ธรรมะ ชนะใจตนเอง ธรรมะการเอาชนะหัวใจตัวเอง
ธรรมะ ชนะใจตนเอง ธรรมะการเอาชนะหัวใจตัวเอง
ในทุกวันมีเรื่องที่ทำให้พวกเราจำเป็นต้องเอาชนะดวงใจตัวเองอยู่เยอะมาก ไม่ว่าจะเรื่องง่ายๆตั้งแต่การสะบัดผ้าสำหรับห่มนุ่มๆออกมาจากตัวแล้วตื่นมาดำเนินงานแต่เช้า การพยายามอดอาหารหวานๆมันๆที่อร่อยนักอร่อยดก ไปจนกระทั่งเรื่องยากๆอย่างการทำงานให้เสร็จดังที่ตั้งมั่นไว้ หรือการพยายามไปบริหารร่างกายให้ได้วันแล้ววันเล่า
ขึ้นชื่อว่าเป็นการเอาชนะหัวใจตัวเองแล้ว ย่อมจะต้องอาศัยกำลังใจที่อดทนและก็ความสม่ำเสมอเป็นคู่ปรับ เพื่อไม่ให้มีการเริ่มด้วยการตั้งอกตั้งใจเกินร้อย แต่ตกม้าตายในช่วงท้าย
ปัญหาใหญ่ก็คือ แล้วพวกเราจำเป็นต้องทำเช่นไรก็เลยจะสามารถเอาชนะดวงใจตัวเองได้ตลอดรอดฝั่ง รวมทั้งนำการบรรลุเป้าหมายมาสู่ชีวิตได้ทั้งยังทางร่างกายและก็จิตใจ
การเอาชนะจิตใจตัวเองจำต้องฝึกหัดตั้งแต่เด็ก
วอลเทอร์ มิสเชล นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ในมหานครนิวยอร์ก กล่าวว่า เขาสามารถคาดเอาอนาคตของเด็กได้โดยอาศัยเพียงแต่ของหวานมาร์ชแมลโลว์หนึ่งถุง
ความรู้ความเข้าใจสำหรับในการหยั่งทราบของมิสเชลมิได้มีเหตุที่เกิดจากอำนาจเวทมนต์ แต่ว่ามีสาเหตุจากการทดลองการกระทำของเด็กวัย ๔ ขวบ พบว่า เด็กใครก็ตามที่สามารถอดกลั้นตนเองและไม่แอบรับประทานของหวานมาร์ชแมลโลว์ที่เขาทิ้งเอาไว้กับเด็กโดยลำพัง ชอบเติบโตขึ้นเป็นวัยรุ่นที่สอบเข้ามหาวิทยาลัยได้ด้วยคะแนนที่สูงกว่า แล้วก็ก้าวขึ้นสู่การเป็นผู้ใหญ่ซึ่งสามารถดำเนินการที่มีรายได้ดีมากกว่า และชีวิตสมรสที่ประสบผลสำเร็จ แล้วก็มีสุขภาพแข็งแรงมากยิ่งกว่าเด็กที่แอบรับประทานของหวาน
เพื่อการันตีความนึกคิดนี้ เขายังได้ทำทดสอบที่ช้านานที่สุดในประเด็นการเอาชนะหัวใจตัวเอง โดยการทำการทดลองเพื่อวัดความมุ่งมั่นของเด็กๆวัยก่อนประถมศึกษาปริมาณ ๖๕๐ คน แล้วติดตามมองความเป็นไปดำเนินชีวิตของเด็กๆพวกนั้นเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่
ผลของการทดสอบบอกให้เห็นอย่างแจ่มแจ้งว่า เด็กคนไหนกันก็ตามที่มีความตั้งอกตั้งใจแน่แน่วกว่าบุคคลอื่นตั้งแต่เล็กๆเมื่อโตขึ้นก็จะมีความรู้ความเข้าใจมากยิ่งกว่าคนอื่นๆสำหรับการเอาชนะดวงใจตัวเอง ไม่ว่าจะกับเรื่องหมูๆๆอย่างการควบคุมของกิน การดูสุขภาพ ไปจนกระทั่งเรื่องสำคัญๆอย่างการเลิกดูดบุหรี่หรือการรู้จักดำเนินชีวิตอย่างสมดุล นอกจากพวกเขายังมีลักษณะท่าทางที่จะแก่ยืนกว่ารวมทั้งเป็นสุขในชีวิตมากยิ่งกว่าเด็กๆกรุ๊ปที่มีความมุ่งมั่นต่ำอีกด้วย
สตรีเอาชนะหัวใจตัวเองได้ดีมากยิ่งกว่าเพศชาย
เว้นเสียแต่สาเหตุที่กล่าวแล้ว ความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการเอาชนะจิตใจยังขึ้นกับสาเหตุทางเพศด้วย โดยปกติพวกเรามักพูดกันว่า เพศชายชอบมีความเข้าใจสำหรับการเอาชนะดวงใจตัวเองน้อยกว่าสตรี แต่ว่าหารู้ไม่ว่า ตามที่เป็นจริงแล้วในทางชีววิทยา ไม่เหมือนกันนี้จะส่งผลก็เพียงแต่ในตอน ๔ ปีแรกของชีวิตแค่นั้น แต่ว่าเหตุที่ทำให้คนโดยมากรู้เรื่องว่าเพศหญิงมีความรู้ความสามารถสำหรับเพื่อการเอาชนะหัวใจตัวเองได้มากกว่าเพศชายนั้น คงจะมาจากต้นสายปลายเหตุด้านสังคมที่ชอบเรียกร้องให้สตรีมีความอดทนอดกลั้นต่อสิ่งรอบตัวมากยิ่งกว่าเพศชาย ทำให้สตรีได้โอกาสฝึกหัดความทรหดอดทนสำหรับการเอาชนะจิตใจตนเองมากยิ่งกว่าเพศชาย ฉะนั้นก็เลยไม่แปลกที่ข้างชายชอบเป็นเพศที่มีปัญหาสุขภาพอันเกี่ยวกับการควบคุมตนเองมากยิ่งกว่า อาทิเช่น การควบคุมอารมณ์โกรธ การมีความประพฤตินิสัยเสียรวมทั้งต้านสังคม การใช้สิ่งเสพติด รวมทั้งการเป็นโรคสมาธิสั้น ซึ่งชอบเจอในผู้ชายมากยิ่งกว่าผู้หญิง ๒-๓ เท่า
การเอาชนะจิตใจตัวเองเป็นการมี “ศีล” อันเป็นเยี่ยม
ในทางศาสนาพุทธ ท่านสติปัญญานันทภิกษุ ที่วัดชลประทานรังสฤษฎ์ ได้ให้ทรรศนะเกี่ยวกับการเอาชนะหัวใจตัวเองไว้ดังต่อไปนี้
“การควบคุมตนเองนั้นมันหนักเมื่อยล้าในในขั้นแรก ความเป็นจริงสบายปลายมือ แต่มนุษย์เราขาดความทรหดอดทน ก็เลยไม่อาจจะจะคุมตัวเองไว้ได้ พวกเรามีแต่ว่าหัวข้อการตามใจตนเอง การปล่อยไปตามอารมณ์ ปล่อยไปตามอำนาจของสภาพแวดล้อม แม้กระนั้นไม่เคยกำราบทำลายล้างตนเอง ก็เลยยากแก่การที่จะกักคุมเอง
“แม้กระนั้นถ้าพวกเราคุมเสมอๆกระทำจนกระทั่งเป็นนิสัย สิ่งใดที่ทำจนถึงปกติ มันก็เป็นศีลสำหรับบุคคลนั้น เพราะว่าศีลนั้นเขาแสดงว่า “ธรรมดา” ก็ได้ เช่นพวกเราตื่นยามเช้าปกติ ก็เรียกว่ามีศีลของคนตื่นตอนเช้า พวกเราทำอะไรๆปกติก็เรียกว่ามีศีลในรูปนั้น
“มนุษย์เราบังคับตนเองได้มากเท่าไร ยิ่งเป็นผู้ดีเลิศมากมายแค่นั้น ผู้ที่ยอดเยี่ยมเป็นผู้ที่บังคับตนเองได้ หากบังคับตนเองมิได้ก็มีวิเศษอะไร ความใหญ่ของคนมันอยู่ที่การบังคับตนเอง ถ้าหากไม่เคยทราบบังคับตนเอง เขาตั้งให้ใหญ่เท่าไร มันก็ใหญ่ไม่ได้การนั่นแหละ สำคัญมันอยู่ที่ตรงนี้ ด้วยเหตุนั้นพวกเราจึงควรฝึกหัดบังคับตนเองไว้ เหนี่ยวรั้งไว้”
แนวทางสร้างกำลังใจสำหรับเพื่อการเอาชนะจิตใจตัวเอง
แม้ว่าจะทราบว่าการเอาชนะดวงใจตัวเองได้เป็นการดี แม้กระนั้นแม้คุณยังไม่รู้เคล็ดลับหรือขั้นตอนการใดที่สามารถจะช่วยให้ท่านเอาชนะหัวใจตัวเองได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ทดลองฟังคำเสนอแนะของนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา ดังต่อไปนี้
• รักษากำลังใจของตัวเองไว้ ให้มีความรู้สึกว่ากำลังใจในตัวเราเป็นทรัพยากรที่มีอย่างจำกัดจำเขี่ย จำต้องแงะเอามาใช้กับประเด็นสำคัญๆเพียงแค่นั้น
• คิดแผน ให้ชัดแจ้งในเรื่องที่พวกเราต้องการทำให้เสร็จ โดยให้รายละเอียดว่าจะทำเช่นไร ทำขณะใด แล้วก็ที่ใด
• ฟื้นฟูกำลังใจ ยามที่แรงใจเริ่มอ่อนเปลี้ยเพลียแรงให้หาตัวช่วย อาทิเช่น รับประทานของหวานเพิ่มเติมพลังยามต่อสู้กับการทำงานให้เสร็จทันตามกำหนด หรือหาสหายดีๆสักคนไว้รอให้กำลังใจยามท้อใจ
• ฝึกหัดหัวใจให้เข้มแข็ง นักกีฬายังจำเป็นต้องฝึกฝนความแข็งแกร่งของกล้าม การผลิตกำลังใจก็จำต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอด้วยเหมือนกัน
• ทำให้เป็นนิสัย ทำจนถึงรู้สึกไม่ต้องบังคับ แล้วการบรรลุเป้าหมายจะขยับเข้ามาใกล้ขึ้นเรื่อย
• สร้างความหมายพิเศษ แทนที่จะเห็นว่าการเอาชนะดวงใจตัวเองเกิดเรื่องนิดๆหน่อยๆทดลองตั้งเป้าหมายให้การเอาชนะจิตใจตัวเองเป็นสิ่งที่สื่อความหมายต่อชีวิตเป็นพิเศษ ด้วยการนับจุดเด่นว่าเมื่อทำแล้วจะมีการเปลี่ยนที่ยิ่งใหญ่อะไรตามมาบ้าง
• คิดบวก ดูไปที่จุดหมายด้วยความนึกคิดเชิงบวก เป็นต้นว่า มีความรู้สึกว่า “พวกเราจะต้องชนะ” แทนที่จะคิดหวาดกลัวต่อความแพ้พ่ายที่ยังมาไม่ถึง
เป็นที่รู้กันโดยทั่วไปอยู่แล้วว่า การเอาชนะจิตใจตัวเองเป็นความเสร็จแรกที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
แล้วก็จะแปลงเป็นฐานนำมาซึ่งการบรรลุผลอื่นๆในชีวิตของคุณอีกเพียบเลย แม้คุณเอาชนะหัวใจตัวเองได้แล้ว ไม่ว่าเรื่องไหนๆคุณก็ย่อมทำให้เสร็จได้ทั้งหมด
ขอให้พวกเรามาเริ่มสร้างการบรรลุผลให้ชีวิตตั้งแต่วันนี้ ด้วยการเอาชนะจิตใจตัวเองในเรื่องง่ายๆๆแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยขยับไปสู่เรื่องที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยกันเหอะจ้ะ
ในทุกวันมีเรื่องที่ทำให้พวกเราจำเป็นต้องเอาชนะดวงใจตัวเองอยู่เยอะมาก ไม่ว่าจะเรื่องง่ายๆตั้งแต่การสะบัดผ้าสำหรับห่มนุ่มๆออกมาจากตัวแล้วตื่นมาดำเนินงานแต่เช้า การพยายามอดอาหารหวานๆมันๆที่อร่อยนักอร่อยดก ไปจนกระทั่งเรื่องยากๆอย่างการทำงานให้เสร็จดังที่ตั้งมั่นไว้ หรือการพยายามไปบริหารร่างกายให้ได้วันแล้ววันเล่า
ขึ้นชื่อว่าเป็นการเอาชนะหัวใจตัวเองแล้ว ย่อมจะต้องอาศัยกำลังใจที่อดทนและก็ความสม่ำเสมอเป็นคู่ปรับ เพื่อไม่ให้มีการเริ่มด้วยการตั้งอกตั้งใจเกินร้อย แต่ตกม้าตายในช่วงท้าย
ปัญหาใหญ่ก็คือ แล้วพวกเราจำเป็นต้องทำเช่นไรก็เลยจะสามารถเอาชนะดวงใจตัวเองได้ตลอดรอดฝั่ง รวมทั้งนำการบรรลุเป้าหมายมาสู่ชีวิตได้ทั้งยังทางร่างกายและก็จิตใจ
การเอาชนะจิตใจตัวเองจำต้องฝึกหัดตั้งแต่เด็ก
วอลเทอร์ มิสเชล นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ในมหานครนิวยอร์ก กล่าวว่า เขาสามารถคาดเอาอนาคตของเด็กได้โดยอาศัยเพียงแต่ของหวานมาร์ชแมลโลว์หนึ่งถุง
ความรู้ความเข้าใจสำหรับในการหยั่งทราบของมิสเชลมิได้มีเหตุที่เกิดจากอำนาจเวทมนต์ แต่ว่ามีสาเหตุจากการทดลองการกระทำของเด็กวัย ๔ ขวบ พบว่า เด็กใครก็ตามที่สามารถอดกลั้นตนเองและไม่แอบรับประทานของหวานมาร์ชแมลโลว์ที่เขาทิ้งเอาไว้กับเด็กโดยลำพัง ชอบเติบโตขึ้นเป็นวัยรุ่นที่สอบเข้ามหาวิทยาลัยได้ด้วยคะแนนที่สูงกว่า แล้วก็ก้าวขึ้นสู่การเป็นผู้ใหญ่ซึ่งสามารถดำเนินการที่มีรายได้ดีมากกว่า และชีวิตสมรสที่ประสบผลสำเร็จ แล้วก็มีสุขภาพแข็งแรงมากยิ่งกว่าเด็กที่แอบรับประทานของหวาน
เพื่อการันตีความนึกคิดนี้ เขายังได้ทำทดสอบที่ช้านานที่สุดในประเด็นการเอาชนะหัวใจตัวเอง โดยการทำการทดลองเพื่อวัดความมุ่งมั่นของเด็กๆวัยก่อนประถมศึกษาปริมาณ ๖๕๐ คน แล้วติดตามมองความเป็นไปดำเนินชีวิตของเด็กๆพวกนั้นเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่
ผลของการทดสอบบอกให้เห็นอย่างแจ่มแจ้งว่า เด็กคนไหนกันก็ตามที่มีความตั้งอกตั้งใจแน่แน่วกว่าบุคคลอื่นตั้งแต่เล็กๆเมื่อโตขึ้นก็จะมีความรู้ความเข้าใจมากยิ่งกว่าคนอื่นๆสำหรับการเอาชนะดวงใจตัวเอง ไม่ว่าจะกับเรื่องหมูๆๆอย่างการควบคุมของกิน การดูสุขภาพ ไปจนกระทั่งเรื่องสำคัญๆอย่างการเลิกดูดบุหรี่หรือการรู้จักดำเนินชีวิตอย่างสมดุล นอกจากพวกเขายังมีลักษณะท่าทางที่จะแก่ยืนกว่ารวมทั้งเป็นสุขในชีวิตมากยิ่งกว่าเด็กๆกรุ๊ปที่มีความมุ่งมั่นต่ำอีกด้วย
สตรีเอาชนะหัวใจตัวเองได้ดีมากยิ่งกว่าเพศชาย
เว้นเสียแต่สาเหตุที่กล่าวแล้ว ความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการเอาชนะจิตใจยังขึ้นกับสาเหตุทางเพศด้วย โดยปกติพวกเรามักพูดกันว่า เพศชายชอบมีความเข้าใจสำหรับการเอาชนะดวงใจตัวเองน้อยกว่าสตรี แต่ว่าหารู้ไม่ว่า ตามที่เป็นจริงแล้วในทางชีววิทยา ไม่เหมือนกันนี้จะส่งผลก็เพียงแต่ในตอน ๔ ปีแรกของชีวิตแค่นั้น แต่ว่าเหตุที่ทำให้คนโดยมากรู้เรื่องว่าเพศหญิงมีความรู้ความสามารถสำหรับเพื่อการเอาชนะหัวใจตัวเองได้มากกว่าเพศชายนั้น คงจะมาจากต้นสายปลายเหตุด้านสังคมที่ชอบเรียกร้องให้สตรีมีความอดทนอดกลั้นต่อสิ่งรอบตัวมากยิ่งกว่าเพศชาย ทำให้สตรีได้โอกาสฝึกหัดความทรหดอดทนสำหรับการเอาชนะจิตใจตนเองมากยิ่งกว่าเพศชาย ฉะนั้นก็เลยไม่แปลกที่ข้างชายชอบเป็นเพศที่มีปัญหาสุขภาพอันเกี่ยวกับการควบคุมตนเองมากยิ่งกว่า อาทิเช่น การควบคุมอารมณ์โกรธ การมีความประพฤตินิสัยเสียรวมทั้งต้านสังคม การใช้สิ่งเสพติด รวมทั้งการเป็นโรคสมาธิสั้น ซึ่งชอบเจอในผู้ชายมากยิ่งกว่าผู้หญิง ๒-๓ เท่า
การเอาชนะจิตใจตัวเองเป็นการมี “ศีล” อันเป็นเยี่ยม
ในทางศาสนาพุทธ ท่านสติปัญญานันทภิกษุ ที่วัดชลประทานรังสฤษฎ์ ได้ให้ทรรศนะเกี่ยวกับการเอาชนะหัวใจตัวเองไว้ดังต่อไปนี้
“การควบคุมตนเองนั้นมันหนักเมื่อยล้าในในขั้นแรก ความเป็นจริงสบายปลายมือ แต่มนุษย์เราขาดความทรหดอดทน ก็เลยไม่อาจจะจะคุมตัวเองไว้ได้ พวกเรามีแต่ว่าหัวข้อการตามใจตนเอง การปล่อยไปตามอารมณ์ ปล่อยไปตามอำนาจของสภาพแวดล้อม แม้กระนั้นไม่เคยกำราบทำลายล้างตนเอง ก็เลยยากแก่การที่จะกักคุมเอง
“แม้กระนั้นถ้าพวกเราคุมเสมอๆกระทำจนกระทั่งเป็นนิสัย สิ่งใดที่ทำจนถึงปกติ มันก็เป็นศีลสำหรับบุคคลนั้น เพราะว่าศีลนั้นเขาแสดงว่า “ธรรมดา” ก็ได้ เช่นพวกเราตื่นยามเช้าปกติ ก็เรียกว่ามีศีลของคนตื่นตอนเช้า พวกเราทำอะไรๆปกติก็เรียกว่ามีศีลในรูปนั้น
“มนุษย์เราบังคับตนเองได้มากเท่าไร ยิ่งเป็นผู้ดีเลิศมากมายแค่นั้น ผู้ที่ยอดเยี่ยมเป็นผู้ที่บังคับตนเองได้ หากบังคับตนเองมิได้ก็มีวิเศษอะไร ความใหญ่ของคนมันอยู่ที่การบังคับตนเอง ถ้าหากไม่เคยทราบบังคับตนเอง เขาตั้งให้ใหญ่เท่าไร มันก็ใหญ่ไม่ได้การนั่นแหละ สำคัญมันอยู่ที่ตรงนี้ ด้วยเหตุนั้นพวกเราจึงควรฝึกหัดบังคับตนเองไว้ เหนี่ยวรั้งไว้”
แนวทางสร้างกำลังใจสำหรับเพื่อการเอาชนะจิตใจตัวเอง
แม้ว่าจะทราบว่าการเอาชนะดวงใจตัวเองได้เป็นการดี แม้กระนั้นแม้คุณยังไม่รู้เคล็ดลับหรือขั้นตอนการใดที่สามารถจะช่วยให้ท่านเอาชนะหัวใจตัวเองได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ทดลองฟังคำเสนอแนะของนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา ดังต่อไปนี้
• รักษากำลังใจของตัวเองไว้ ให้มีความรู้สึกว่ากำลังใจในตัวเราเป็นทรัพยากรที่มีอย่างจำกัดจำเขี่ย จำต้องแงะเอามาใช้กับประเด็นสำคัญๆเพียงแค่นั้น
• คิดแผน ให้ชัดแจ้งในเรื่องที่พวกเราต้องการทำให้เสร็จ โดยให้รายละเอียดว่าจะทำเช่นไร ทำขณะใด แล้วก็ที่ใด
• ฟื้นฟูกำลังใจ ยามที่แรงใจเริ่มอ่อนเปลี้ยเพลียแรงให้หาตัวช่วย อาทิเช่น รับประทานของหวานเพิ่มเติมพลังยามต่อสู้กับการทำงานให้เสร็จทันตามกำหนด หรือหาสหายดีๆสักคนไว้รอให้กำลังใจยามท้อใจ
• ฝึกหัดหัวใจให้เข้มแข็ง นักกีฬายังจำเป็นต้องฝึกฝนความแข็งแกร่งของกล้าม การผลิตกำลังใจก็จำต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอด้วยเหมือนกัน
• ทำให้เป็นนิสัย ทำจนถึงรู้สึกไม่ต้องบังคับ แล้วการบรรลุเป้าหมายจะขยับเข้ามาใกล้ขึ้นเรื่อย
• สร้างความหมายพิเศษ แทนที่จะเห็นว่าการเอาชนะดวงใจตัวเองเกิดเรื่องนิดๆหน่อยๆทดลองตั้งเป้าหมายให้การเอาชนะจิตใจตัวเองเป็นสิ่งที่สื่อความหมายต่อชีวิตเป็นพิเศษ ด้วยการนับจุดเด่นว่าเมื่อทำแล้วจะมีการเปลี่ยนที่ยิ่งใหญ่อะไรตามมาบ้าง
• คิดบวก ดูไปที่จุดหมายด้วยความนึกคิดเชิงบวก เป็นต้นว่า มีความรู้สึกว่า “พวกเราจะต้องชนะ” แทนที่จะคิดหวาดกลัวต่อความแพ้พ่ายที่ยังมาไม่ถึง
เป็นที่รู้กันโดยทั่วไปอยู่แล้วว่า การเอาชนะจิตใจตัวเองเป็นความเสร็จแรกที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
แล้วก็จะแปลงเป็นฐานนำมาซึ่งการบรรลุผลอื่นๆในชีวิตของคุณอีกเพียบเลย แม้คุณเอาชนะหัวใจตัวเองได้แล้ว ไม่ว่าเรื่องไหนๆคุณก็ย่อมทำให้เสร็จได้ทั้งหมด
ขอให้พวกเรามาเริ่มสร้างการบรรลุผลให้ชีวิตตั้งแต่วันนี้ ด้วยการเอาชนะจิตใจตัวเองในเรื่องง่ายๆๆแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยขยับไปสู่เรื่องที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยกันเหอะจ้ะ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น